Calculadora de parciales
Indica tu tiempo objetivo y tu categoría. Obtendrás el ritmo de cada kilómetro y el tiempo de cada estación.
| Tramo | Carga | Objetivo | Acumulado |
|---|---|---|---|
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Es una estimación orientativa, no una predicción. La categoría solo cambia las cargas que se muestran, no los tiempos: el reparto es el mismo en Open y en Pro. El acumulado incluye la transición de cada tramo.
Cómo se calcula
La calculadora reparte tu tiempo objetivo en tres bloques: carrera, estaciones y transiciones (la zona entre la pista y cada estación).
- Equilibrado: 50 % carrera, 38 % estaciones, 12 % transiciones.
- Punto fuerte en carrera: 47 % carrera y 41 % estaciones, porque corres más rápido de lo que trabajas.
- Punto fuerte en fuerza: 53 % carrera y 35 % estaciones.
Los kilómetros no salen todos iguales: los primeros van algo más rápidos y los últimos algo más lentos, como ocurre por la fatiga. El tiempo de estaciones se reparte según lo que suele durar cada una; los wall balls y los burpees se llevan la mayor parte.
La categoría no modifica el cálculo. Elegir Open o Pro, hombres o mujeres, cambia las cargas que ves en la tabla, pero el tiempo de cada estación sale igual. En la práctica, con cargas Pro las estaciones de trineo, zancadas y wall balls suelen llevar más tiempo, así que en Pro conviene elegir «Carrera» como punto fuerte o reservar margen en esas estaciones.
Estos porcentajes son un modelo propio basado en proporciones habituales. No se han ajustado todavía con resultados reales de carreras, así que úsalos como punto de partida y corrígelos con tus entrenamientos.
Cómo usar el resultado
- Apunta el ritmo de carrera y los acumulados de los tramos 4 y 8 (mitad y final). Son las referencias más fáciles de comprobar en carrera.
- Si en un simulacro te pasas mucho en una estación, cambia el punto fuerte o sube el tiempo objetivo.
- Salir más rápido que el ritmo indicado en los dos primeros kilómetros es el error más repetido en debutantes.
¿No sabes qué tiempo poner? Mira primero qué se considera un buen tiempo.